很多人不是不知道要少刷手机，而是短视频、游戏和社交入口太容易打开，推荐算法又太强大，只靠意志力很难。真正有效的是提前设好边界。
戒手机不是把手机变成砖头。别刷了用定时锁机、应用监督和 AI 监督逐层收紧：先约束时间，再拦住入口，最后在打开前确认目的。
可以限制抖音、快手、B站、游戏，也能对微信视频号、朋友圈、小程序、公众号、看一看等子页面单独限制。
到点自动锁机、打开前先说明目的、偏离时被 AI 拉回目标，让戒手机从“忍住”变成一套可执行的规则。
到点自动锁住整机，只留白名单应用可用。适合上课、自习、备考、工作和睡前使用；想立刻进入状态，也可以一键「立即锁机」。
给单个 App 立规矩：完全禁用、每日时长上限、或只在指定时段可用。可以限制短视频、游戏和社交软件，也支持微信视频号、朋友圈等子页面限制。
打开容易分心的应用前，先跟 AI 说一句「今天来干嘛」；一旦跑偏，它会拦住你，聊明白了才放行。不是单纯倒计时放过，而是把你拉回目标。
如果你经常在这些场景里失控刷手机，可以把对应时段和 App 先设好，让规则替你挡住第一下冲动。
给上课、自习、刷题、背单词设置锁机计划，只保留资料、词典、电话和必要通讯。适合想少玩手机、提高学习专注的人。
设置固定睡前锁机，限制短视频、小说、游戏和社交软件，避免越刷越精神。
工作日限制娱乐 App，临时需要专注时一键锁机，把手机从干扰源变回工具。
不必完全禁用微信，可以单独限制视频号、朋友圈、小程序、公众号、看一看等容易分心的页面。
对抖音、快手、B站、游戏设置每日时长或指定可用时段，用完就拦住。
每一屏都围绕专注、规则和必要使用设计
“立即锁机 + AI 进门声明，写代码时再也没点开过 B 站。一周做完了原来两周的活。”
“给抖音设了每天 30 分钟上限，用完真的进不去。”
“把监督人设成对象，要解锁得她输码。比任何意志力都好使，哈哈。”
适合。别刷了是一款安卓戒手机 App，可以用定时锁机、一键锁机、应用监督和 AI 监督减少无目标刷短视频、游戏和社交软件的时间。
可以，支持对微信视频号、朋友圈、小程序、公众号、看一看等子页面进行单独限制。
可以。应用监督支持给单个 App 设置完全禁用、每日时长上限或指定可用时段，用来限制短视频、游戏和社交软件。
有用，但不能只靠提醒。更有效的做法是提前设置锁机计划、限制容易分心的 App 和页面，同时保留必要白名单。
适合。你可以给上课、自习、备考、睡前等时段设置锁机计划，只保留电话、短信、词典、资料等必要应用。
能。电话、短信、时钟等系统应用默认在白名单。
可以开启应急解锁，方式三选一：每月次数、支付罚金、或让监督人输码。非应急解锁无法解开。
目前仅支持 Android，鸿蒙和 iOS 版正在开发中。
我们只保留必要的账户和支付信息，不会上传、保留和泄露不必要的额外信息。
核心功能免费。会员可解锁更多锁机计划、白名单与被监督应用数量，以及 AI 监督积分等权益。
下载别刷了，把注意力夺回来
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